28/06/19

C'est l’été, il fait chaud, le soleil brille !

Alors pensez à bien vous hydrater, l'eau du robinet est idéale pour cela. Voici les bons réflexes à adopter pour protéger votre santé

  • Boire en moyenne 1,5 litres d'eau par jour, au minimum 1 verre d'eau tous les 1/4 d'heure, même si l'on a pas soif, 
  • Manger en quantité suffisante
  • Porter des vêtements légers de couleurs claires
  • Porter une casquette si vous travaillez à l'extérieur,
  • Mouiller votre corps (notamment le visage et les avants bras) plusieurs fois dans la journée
  • Éviter de pratiquer une activité physique aux heures les plus chaudes (11h-15h)
  • Maintenez votre logement frais en fermant les fenêtres et volets dans la journée
  • Donner régulièrement des nouvelles à vos proches et osez demander de l'aide en cas de besoin

A Marseille, consultez la carte des fontaines publiques  sur le site de la Ville de Marseille.

Les signes médicaux d'ALERTE :

  • Fièvre entre 38° et 40°
  • Faiblesse
  • Insomnie inhabituelle
  • Maux de tête, vertiges, nausées et vomissements
  • Pouls rapide, tension artérielle basse, respiration rapide

→ Consultez un médecin

Le coup de chaleur = URGENCE :

  • Fièvre supérieure à 40°
  • Trouble de la conscience
  • Fatigue importante
  • Nausées, vomissements, diarrhée

→ Alertez les secours en composant le 15

En attendant LES SECOURS :

  • Transportez la victime dans un endroit frais, ventilé, à l'ombre, deserrez ses vêtements
  • Aspergez le corps d'eau fraîche, appliquez un linge humidifié à l'eau froide sur le tête et la nuque
  • Donnez à boire de l'eau fraîche en petite quantité si la victime est consciente, sinon mettez en position latérale de sécurité.